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Componentes IVI
IVI — Índice de Vulnerabilidad Inmune · 2026
Baseline Jan–Feb · Haz clic para seleccionar día
IVI
≤20
21–35
36–50
>50
Rango:
→
SpO₂ nocturna & VFC
SpO₂ %
VFC
Umbral 94%
Puntuación sueño & FC reposo
Score
FC rep.
Señales de alerta
Detalle
Eventos clínicos
Medicación
Analíticas mensuales
Composición corporal (báscula) · no puntúa en el IVI
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IVI entreno (IVI_p)
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Componentes IVI entreno
Carga de entrenamiento — ATL · CTL · TSB
ATL (fatiga)
CTL (forma)
TSB
Intervals: —
ZONAS ATL (FATIGA)
🟥 Fatiga muy alta (>30) — Fatiga acumulada muy elevada.
🟧 Fatiga alta (20–30) — Conviene moderar la carga.
🟩 Fatiga adecuada (10–20) — Rango adecuado para entrenar.
🟦 Fatiga muy baja (0–10) — Buena tolerancia a la carga.
ZONAS TSB (FORMA/FRESCURA)
🟩 Óptimo entreno (>+5) — Momento óptimo para entrenar.
🟦 Frescura (0 a +5) — Buena disponibilidad para entrenar.
🟨 Mantenimiento (-5 a 0) — Estado neutro, mantener la carga.
🟧 Fatiga (-10 a -5) — Conviene reducir la intensidad.
🟥 Riesgo/sobreentreno (<-10) — Priorizar la recuperación.
ATL = Fatiga a corto plazo (7 días) · CTL = Aptitud a largo plazo (42 días) · TSB = Forma / Frescura (CTL − ATL)
Eficiencia aeróbica & Decoupling — tendencia 7d vs 28d
EF 7d
EF 28d
Dec 7d
Dec 28d
Cargando tendencia…
EFICIENCIA (EF) — 7d vs 28d
🟢 Sin deriva — EF 7d igual, mejor, o como mucho 3% peor que la media 28d.
🟡 Vigilar (más de 3% peor, sostenido 3 días) — leve caída, revisa sueño/sensaciones.
🔴 Alarma precoz (más de 5% peor, sostenido 3 días) — patrón que puede preceder síntomas.
DECOUPLING (deriva cardíaca) — 7d vs 28d
🟢 Sin deriva — Dec 7d igual, mejor, o como mucho +1.5 pts peor que la media 28d.
🟡 Vigilar (más de +1.5 pts peor, sostenido 3 días) — deriva leve.
🔴 Alarma precoz (más de +3 pts peor, sostenido 3 días) — deriva marcada.
"Sostenido 3 días" = los últimos 3 días con sesión cumplen el umbral, no un solo día suelto · el decoupling de UNA sesión suelta (panel del día) se lee aparte: <5% normal · 5-10% vigilar · >10% marcado — pero solo es fiable en esfuerzo estable; en tests tipo ramp/progresivos el número se distorsiona y no debe interpretarse igual.
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